FBW na

Jeżeli chcesz zrzucić zbędny tłuszczyk to trening interwałowy i dieta zbilansowana ujemnie. Trening FBW czyli wszystkie partie na jednej sesji treningowej

[...] zaawansowanych nie znaczy ze odpowiadaja ci zaawansowani tylko ze zaawansowani zadaja pytania. Co do odpowiedzi na samo pytanie - w poczatkowej fazie cwiczenia uwazam ze FBW jest lepsze jesli chodzi o sile i mase. Co do redukcji to nie jestem pewny ale ciezkie treningi silowe na bank jej nie przeszkadzaja (chociaz i tak bedzie trzeba dodac [...]

jak dla mnie na sile tylko ciezkie fbw (np. trening 5x5) z przysiadami odmiana wyciskania na barki i klate, jakies wioslowanie i mc przetestuj i ocen sam

Bialka troche malo, trening fbw 4 x w tygodniu to slaby pomysl na mase.Lepiej pull push leg lub split.

ok, to niech ćwiczy FBW 3 dni pod rząd, taki trening na pewno będzie sprzyjać regeneracji splita nie ruszaj bo Cię taki trening zabije jak nie masz odpowiedniego stażu

Hmm to znaczy mam rozumieć że ten plan za wczas jak dla mnie czyli dalej zostać na fbw tylko ćwiczenia zmienić ?

To nic Ci nie da, proponował bym zmianę treningu na FBW wtedy będziesz ćwiczył całe ciało 3 razy w tygodniu. Podaj obciążenie w podstawowych ćwiczeniach: przysiad: martwy ciąg: wyciskanie leżąc:

po ciężarze stwierdzam ze jestes początkujący a HST to trening dla bardziej zaawansowanych, jak jestes jeszcze przy 15 to sobie odusc ten trening rób splita czy tez FBW a potem za jakis czas taki HST bedzie na prawde dobrym bodzcem.

dla niespelna 20latka uprawiający silownie niemalze 3,5 roku z wagą 86kg 15-17% bf 180cm wzr, aktualnie przy redukcji planuje wskoczyc na dawniej sprawdzony fbw+2x w tyg hiit w dnt / po silowym 15min aero korzystając z diety CKD(z ktorej rok temu bylem bardzo zadowolony przy zażywaniu samego propka)Co sądzisz?z tego co wiem prop bedzie mial [...]

[...] ale wszystko jest Sztanga,Hantle,Stojaki,Drążek Dieta 2600 kcal B165 W320 T75 Przeciw wskazania medyczne; Stwierdzony Hipogonadyzm Hipogonadotropowy ,ale przeciwwskazan brak Suplementy; Białko , Tran Norweski, Witaminy Ostatnio Przerabiany Plan ; FBW Cięzary w ćwiczeniach; 1.Martwy Ciąg 125kg 2.Przysiad 120kg 3.Wyciskanie Na Poziomej 90kg

Nie do konca rozumiem. Chcę maksymalnie wykorzystac ten plan, poniewaz zaczalem cykl z kreatyna oraz do konca roku robię masę. Czy na pewno w 3 dzien treningowy ma robić tylko 2 serie po 5 powtorzen? Kiedys robilem FBW 15-10-5 to prawda w 3 dzien bylo 5 powtorzen ale takze 5 serii.

mówisz że robisz 30 seri na 1 treningu ??? weź sie za FBW (w podwieszonych masz )

no tak wogole to dzial trening dla poczatkujacych ale juz nie rob tam smietniku na poczatek dal bym fbw

kup ławeczke (a najlepiej zapisz sie na siłke) , poczytaj o diecie, ułóż plan fbw, nie nazywaj hantli hanklami a laske olej

zacznij od tego na czym skończyłeś czyli 2 zestawy FBW ;-)

GumiSsPoczytaj o FBW jest to trening w sam raz dla Ciebie, ćwiczysz tydzień a już chcesz dużych wyników to tak nie działa ułóż dietę trening i ćwicz a na pewno coś się ruszy. Pozdro

Plan masz całkiem fajny i nie czepiałbym się bo możesz nim trenować. Nie napisałeś nic o objętości treningowej czyli ile wykonujesz serii i powtórzeń na poszczególne partie. Fbw można i 4 razy w tygodniu trenować, ale po pierwsze musi być objętość i intensywność odpowiednio dopasowana, a poza tym trenujesz te same partie dzień po dniu. Taki plan [...]

23 ... ... idź lepije zaklepać miejsce w hospicjium a na poważnie to poczytaj o treningach FBW i odwiedź dział odżywianie i poczytaj chociaż posty podwieszone żeby ogarnąć podstawy wiedzy. Nabieranie masy jest mozliwe tylko przy odpowiednim odżywianiu.

masz kilka postów o FBW. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html na górze masz wyszukiwarkę

Strasznie ogólne pytanie. Biceps można ćwiczyć 2x lub 1x w tygodniu lub 3x jeśli robisz FBW. Musisz bardziej określić jaki trening masz na myśli bo bez tego jest zbyt wiele opcji aby je wymieniać.